Siema mam 16 lat i trener powiedzial mi ze niemoge jeszcze teraz normalnie cwiczyc tak jak wszyscy, czyli ze sztanga i z duzymi ciezarami, tylko jedynie male cwiczenia, poniewaz moge pozniej nieurosc i miec w przyszlosci problemy typu: bole miesni. Teraz mam obecnie 165cm. Czy jest to prawda??? Prosze o porade fachowcow co sie na tym znajom. Z [...]
Z powodu kontuzji nie jestem w stanie ćwiczyć nóg oraz mam ich w żaden sposób nie obciążać. Zastanawiam się jak tu plan ułożyć sobie. Mam do dyspozycji drążek, ławkę, hantle i sztangę. Jakie ćwiczenia, które nie obciążają nóg w żaden sposób byście zaproponowali?
[...] mnie nadcisnienie okolo 155-85. Cwicze amatorsko po 2 letniej przerwie od okolo 1 roku. Celem moich cwiczen jest przyrost masy ciala do okolo 95kg przy wzroscie 192cm. Obecnie warze 90kg. Moje pytanie jest proste - jak moge i czy moge dalej cwiczyc. P.S nie robilem aerobow:( Prosze o pomoc poniewarz jest wiele sprzeczny opinii.Pozdrawiam. Jarek
witam! niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni w celu poprawy sylwetki a jak wiadomo trening to nie wszystko wiec potrzebuje rady w sprawie diety! chodzi o to ze jestem sporo otłuszczony i chciałbym się tego pozbyć. wiek:24, waga 107kg wiec jest nadwaga! brak innych pomiarów. prosiłbym o pomoc!
[...] ćwiczyć trójbój. Potrafię zrobić przysiad ze sztanga na plecach praktycznie „tyłkiem do podłogi” przy zachowanej poprawnej technice. Jak wiadomo w trójboju nie trzeba tak głęboko siadać. Robię już box squady oraz wzmacniam przywodziciele. Moje pytanie brzmi czy są jakieś sposoby aby zmniejszyć głębokość przysiadu? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Tak jak w temacie, obecnie jestem na redukcji, głównie to chodzi mi tylko o brzuch. Mam diete, siłka do tego jeszcze mam spalacz no i robia A6W. No i takie pytanie jeśli mi tylko chodzi o spalenie brzucha to czy warto ćwiczyć aeroby a mianowicie biegać po 30 min 3x w tyg? Czy samo A6W dieta i spalacz wystarczy na stracenie brzucha??
Mam dylemat co do treningu. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 100kg wagi w tym dużo tłuszczu. Chcę się spalić tłuszcz wyrzeźbić się i nabrać dużo siły. Może ktoś mi poradzi jak mam ćwiczyć, jakie brać odżywki, przydałaby mi się rozpiska treningowa! Chodzę na siłownię na której chyba nie brakuje sprzętu. z góry wszystkim dziękuje!!!
elo mam problem chlopaki, ostatnimi dniami zaczalem cwiczyc na mase do tej pory cwiczylem 3x brzuch w tygodniu i bylo naprawde gites teraz sie zastanawiam wlasnie do czego wkleic brzuch i ile razy w tygodniu, doradzi ktos ? jak widze ludzie czesto robia 1x lub 2x w tygodniu DORADZCIE !
Cwicze HST 3razy w tygodniu ale bicka i tricka normalnie chce cwiczyc jak to rozplanowac zeby bylo dobrze Moglibyscie podac jakies plany na łapy tylko nie armageddony bo mnie to na razie nie interesuje THX
Tak sie zastanawiam bo zaczynam cwiczyć i nie wiem czy brać tą diete na masę ponieważ swoje waże i nie chce więcej tłuszczu. Jak to jest przy tej diecie jest przyrost tkanki mięśniowej czy tłuszczu? Oczywiście dieta ta bedzie wspułpracować z ćwiczeniami. ??
Witam mam 16 lat i ćwiczę od półtorej roku przez jakieś ponad 4 miesiące nie widze efektów w moich ćwiczeniach a wręcz lekkie spadki chodz ćwicze tyle ile ćwiczyłem i biorę te same suplementy.Przez ten czas ćwiczyłem treningiem fbw treing a i b.Nie mam pojęcia jesłi jest lepszy split to jak ułożyć taki plan trneingowy.Zaznaczam że mogę ćwiczyć [...]
Witam mam problem mam 17 lat 188 cm wzrostu i 85 kg wagi nie jestem jakos otyly ale mam problem z klatka piersiowa poprostu jest ona wychylona do przodu wyglada to jakbym mial doslownie " cycki " jak dziewczyna, moje brodawki sa bardzo nabrzmiale do przodu nie wiem co moge zrobic aby to zmienic?? co moge cwiczyc.. prosze o pomoc
[...] 18 lat 183cm wzrostu i waże 84kg. Mam pytanie czy jest sens ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu i jeszcze do tego piłka nożna, tenis ziemny i jeszcze zastanawiam się nad mma albo kick-boxingiem. Czy ma jakiś sens połaczyć to wszystko i jak połącze to wszystko myślicie ze dałbym rade złapać masę mieśniową i jaki trening polecacie fbw czy split?
Witam wszystkich. 1.Chciałbym ćwiczyć pod kątem masy i siły. Jak myślicie czy mam sam ułożyć sobie plan czy wybrać jakiś gotowy i go ewentualnie zmodyfikować? Mam dostęp do full osprzętu, moja waga to 82kg i wzrost 184cm. 2. Co można zrobić z nadętym brzuchem? Dodam iż mam nadęty brzuch od objadania się po rzucaniu palenia i nie wiem co z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do wakacji nie będę już ćwiczył na siłowni no i w wakacje robota, jeśli codziennie będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ?
[...] i prosze o rade. Mialem przerwe w treningu pol roczna przez wyjazd. Niedlugo zaczynam znowu cwiczyc. Wczesniej cwiczylem 2 lata i nigdy nie stosowalem suplementow. Teraz chce zaczac brac profi whey mass i knockouta i nie wiem czy zaczac brac od pierwszego tereningu czy dopiero po jakims czasie a jak tam to po jakim ? prosze o wasze rady
[...] trenong plecow i kapturow.ale czuje takze zakwasy w bicepsie.na dzisiaj mam zaplanowany trening klatki i bicepsa.czy w takich sytuacjach normlanie robic trening czylepiej odpuscic ten jeden dzien.chodzi mi o to czy np jak mam robic dana partie a dzien wczesniej cwiczylem inna ale czuje zawasy w tej partii ktora mam cwiczyc na nastepny dzien
[...] mam 2 pytania, czy mogę stosować takie połączenia partii mięśniowych, oto one: Klatka-Plecy Biceps-Ticeps Barki-Nogi Drugim pytaniem jest ile razy ćwiczyć poszczególne partie mieśniowe, wystarczy raz jak robie mase? Mam do dyspozycji 4 dni na siłownie, pozostale 3 dni biegam i w tych dniach robie brzuch i przedramie. Z góry dziękuje za odpowiedz.
Witam ;d mam pytanie.Czy jest sens cwiczyc bez diety ? Wiem ze nie mozna jesc fast foodow ani takich tam.Ja sam sobie nie umiem ulozyc diety probowalem juz wiele razy ale nic z tego zawsze ktos mnie pocisnie.Mam 17 lat cwicze juz od lutego i postepy widze...ale nie wiem jak to dalej bedzie wygladac
witam mam pytanie czy mozna cwiczyc np. tak ze lapy treningiem armwrestlera, nogi treningiem jakish sportow do tego, itp. czyli bardoz ciezkie treningi to znaczy ograniczenia jakies sa? diete mam dobra, wiec jak? mozna tak np. normalny trening lapy 1 w tygodniu a tu 3 razy w tygodniu, przeciez ci armwrestlerzy maja duze i niesamowicie silne lapy, [...]
